早上起床长期喝饮料会导致缺钙

雨中漫步

专家提醒广大市民，早上起床后四种水千万喝不得：<br/><br/>　　一、自来水<br/><br/>　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。<br/><br/>　　因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。<br/><br/>　　二、久置的开水<br/><br/>　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。<br/><br/>　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。<br/><br/>　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。<br/><br/>　　三、盐水<br/><br/>　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。<br/><br/>　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。<br/><br/>　　四、饮料<br/><br/>　　早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。<br/><br/>　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。<br/><br/>　　所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。<br/><br/>　　小贴士：喝水时间表<br/><br/>　　1.起床后　早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。<br/><br/>　　2.三餐前约１个小时　餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。<br/><br/>　　3.上午、下午工作间休　工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。<br/><br/>　　4.下班时　离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。<br/><br/>　　5.睡前２～３个小时&nbsp;这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。<br/><br/>　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可

雨中漫步

惨了，以前早上起来我喝过盐水，听说对喉咙好[em03][em03][em03]

梅子

我早上起床后不怎么喝水，直到吃完早餐后再喝水的。

也乐

喝奶应该没有问题吧...

梅子

更不行了，不信在网上搜一下。

雨中漫步

空腹不能喝奶，早上起来最好喝一大杯温水，好排毒啊[em01][em01][em01]

梅子

9494，还是雨中漫步懂得多。

雨中漫步

哪里哪里[em04][em04][em04]

梅子

是真的啊，不骗人的

梅子

你家那位真幸运，找到了个大宝贝。