中年女性如何保健

凉风有信

人到中年，是家庭事业双丰收的时候，同时也是各种压力相对大的时候。部分人会感到身心疲惫，尤其是有些女性，本该彰显着一种成熟的美，却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的糟乱抑郁、甚至缺乏生活的乐趣和激情所困扰。所以中年女性要加强自身保养和保健。

中年女性的魅力

中年女性的三大健康目标及调理方法：

1. 补血。中年女性30%都有贫血的症状，所以中年妇女要以补血为主。进补可选人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可注意日常饮食营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

2. 睡眠充足。中年女性多数面对生活和工作双重压力，伴有精神衰弱、失眠多梦，皮肤暗黄，色斑等症状，过度疲劳也可造成失眠，所以保持一个愉快的心情很重要，每晚睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠。

3. 内补雌激素。女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。

现在市面上大豆异黄酮的产品数不胜数，小编建议各位女同胞，还是选择大品牌，安全、可靠。

不可否认，女性进入中年，就开始走向衰老，但是做一个健康快乐的中年女人并不难，除了要调整好心态，还要保持健康的生活方式：均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动，再加上定期体检。中年女人在爱家庭、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。而家庭和社会也应该给予她们更多的关爱。