六个使你发胖的生活习惯!

蓝色调调

<font size="2">每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。</font><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;"><font size="2">这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。那么到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？</font></span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24.1pt;"><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">吃大餐</span></b><font face="Times New Roman"><b><span style="COLOR: blue;">&nbsp;</span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;"></span></b></font>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 21pt;"><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">现在最流行的是每天进餐</span><span><font face="Times New Roman">5-6</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗</span><span><font face="Times New Roman">10%</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24.1pt;"><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">让自己挨饿</span></b><font face="Times New Roman"><b><span style="COLOR: blue;">&nbsp;</span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;"></span></b></font>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 10.5pt;"><span><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp;</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">中国有句俗话，</span><span><font face="Times New Roman">“</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">一席饱三顿。</span><span><font face="Times New Roman">”</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 12.05pt;"><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">糖和咖啡因</span></b><font face="Times New Roman"><b><span style="COLOR: blue;">&nbsp;</span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;"></span></b></font>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 10.5pt;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">&nbsp; 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以</span><span><font face="Times New Roman">“</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">燃烧</span><span><font face="Times New Roman">”</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<span>&nbsp;&nbsp; &nbsp; </span></font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪</span><span><font face="Times New Roman">“</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">燃烧</span><span><font face="Times New Roman">”</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 12.05pt;"><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp; </font></span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">不吃早餐</span></b><font face="Times New Roman"><b><span style="COLOR: blue;">&nbsp;</span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;"></span></b></font>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 10.5pt;"><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">&nbsp;&nbsp; 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 12.05pt;"><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">吃得太快</span></b><font face="Times New Roman"><b><span style="COLOR: blue;">&nbsp;</span></b><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;"></span></b></font>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 10.5pt;"><span><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp; &nbsp;</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有</span><span><font face="Times New Roman">20</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了</span><span><font face="Times New Roman">20</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。</span><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 12.05pt;"><b><span style="COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">&nbsp;饮水不足</span></b><b><span style="COLOR: blue;"><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span></b><span><br/><font face="Times New Roman">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">新陈代谢需要用水分去</span><span><font face="Times New Roman">“</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">燃烧</span><span><font face="Times New Roman">”</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体;">脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！</span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 10.5pt;"><span><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span>
        </p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 12pt;"><span style="COLOR: red;"><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></span><span style="COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312;">其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。<span></span></span></p>

花雨夜

<p>学习了</p><p>我要胖</p><p>更胖一点</p><p>再胖一些</p>[em01]

自由

<p>晕.楼主.一点都不准.</p><p>六条我占了其中五条.可现在还是苗条\骨感.</p><p>这五条已经持续了几年.</p><p>1\几年来,我从不吃早餐.这已成了习惯.</p><p>2\咖啡和糖是每天都要喝的,一天也没离开过.</p><p>3\吃饭,呵,太快了,只要三分钟就能吃完两碗米饭.同事没人敢同我坐在一起吃饭.</p><p>4\挨饿是家常便饭,这是取决于自己的懒惰.</p><p>5\水是喝的太少了,也是懒吧,不想去倒水.有时一天都不喝一口水.</p>

蓝色调调

额.....&nbsp;&nbsp; 楼上的来自火星?

迷失

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Today</i>在2007-4-9 21:48:44的发言：</b><br/><p>晕.楼主.一点都不准.</p><p>六条我占了其中五条.可现在还是苗条\骨感.</p><p>这五条已经持续了几年.</p><p>1\几年来,我从不吃早餐.这已成了习惯.</p><p>2\咖啡和糖是每天都要喝的,一天也没离开过.</p><p>3\吃饭,呵,太快了,只要三分钟就能吃完两碗米饭.同事没人敢同我坐在一起吃饭.</p><p>4\挨饿是家常便饭,这是取决于自己的懒惰.</p><p>5\水是喝的太少了,也是懒吧,不想去倒水.有时一天都不喝一口水.</p></div><p>呵呵,你吃饭的速度未免也太快了吧.三分钟吃两碗米饭,吹的吧!</p>

自由

嘿嘿.改天切磋下就知了...

老鼠爱上猫

555555555555555我要减肥

月下夜想曲

我要肥，我要肥，为什么我千幸万苦都胖不了

渐行渐远

[em11]我有时忘记吃啦．

piongq

学习了，我想胖想得发疯