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[生活] 运动多久该喝功能饮料

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发表于 2016-8-2 16:18:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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平时我们习惯用功能饮料来补充身体消耗或提神,尤其是运动的时候。运动时消耗量最大的是水、糖和电解质,而功能饮料就可以补充这些。喝功能饮料让自己的身体恢复得更快一些的做法是否科学呢?

湖北今贝

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运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外,这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因,所以,在运动后需要适当的给身体补水,而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。专家指出,其实,如果运动的时候不超过2个小时的话,是不需要喝功能饮料的。

健康的功能饮料有四个特点:一是补充水分;二是要含有营养素,譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分;四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。以上特点,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,可以起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,所以对运动员而言是不可缺少的,对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人,都可以适当饮用。

原能氨基酸饮料

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如果进行马拉松等高强度运动的运动员,应该喝功能饮料的。而很多普通健身者喝功能饮料,反而摄入了过多热量,影响健身效果。运动如果不足2小时,我们是可以不喝功能饮料的,如果你运动时间长或者体力消耗大,一定要选择原能这样的健康功能饮料。

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