衣食住行：春天是和运动约会的好时节

广济苏糖

　　

春季的衣食住行

　　衣   早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服。所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点，不要急于脱冬衣。春天阳气开始外泄，毛孔开始舒张，所以要穿宽松的衣服，让毛孔透透气，即所谓“披发缓行”。
　　食   春天除了要多吃温阳性和生发性食物外，酸味食物也有利于肝的滋润，如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等，因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。多吃春天时令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。多吃春天时令水果，如草莓、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。辅助肝脏解毒的食物，如绿豆、豆浆、生姜等，豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力，又可降血脂，防癌，解毒。多吃甜味食品以保肝，如水果、甜粥(糖尿病例外)。多吃青菜，中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应，青应肝，所以春天要常吃各种青菜以滋养肝。
　　住  办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次不要少于15～30分钟。
　　行  春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。阳春三月，万象更新，仿佛是一个全新的开始。当衣服穿得越来越轻便，身体也渐渐从冬季的束缚中苏醒过来，忍不住想要动一动了。健康资讯建议选择一些轻柔舒缓的活动项目，因为人体内的阳气是随着春天的到来而向上向外生发的，所以运动也要遵循规律，才能达到养生防病的目的。

雪域苍鹰

晚风吹。早风凉。