育儿也不是一件简单的事

小鱼仔

生完宝宝的妈妈，如果不注意饮食及运动，身材就很难恢复了。所以很多女性不敢育儿http://baby.39.net，主要就是担心身材走样的问题。
1、吃好早餐。早餐是你一天生活的基础。一顿包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维的早餐，营养丰富，会让你一整天都感觉更好。

2、少吃多餐。这个很关键，怀孕时，孕妇都会很容易饿，一饿就容易吃多，为了避免这种情况发生，在三餐之间吃些零食，而不要三餐都吃太多。

3、每次吃饭和吃零食时都要吃含有蛋白质的健康的零食和饭菜，不要吃精制糖和精制白面粉的食物。这样做有助于稳定的血糖水平，而且不会让你感觉饿（这可是大夫给我的建议啊）。

4、用充满创意的方法吃水果和蔬菜。比如，在早餐鸡蛋中加些什锦蔬菜末；或者在馒头或全麦面包里加入生菜或胡萝卜末；在沙拉中则可以加苹果块、葡萄干、切碎的杏干等。 胖人就是有些小麻烦啊！

5、一定要记得补充叶酸。记得看过一篇文章，讲到与身材较瘦的女性相比，比较胖的女性对叶酸的需求量可能会更高。胖胖的准妈妈一定要多补充叶酸，具体的量还是要问问大夫啊！