健康充电“午睡”是一种最佳方式

柯甫

<font color="#0000ff" size="4">现代生活工作节奏非常快，为了过上更优越的生活，也为了自己的理想，大家都在全力以赴的打拼！然而往往会忽略了自己的身体需求！许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。我在阿里巴巴工作超过五年，超负荷的刻苦工作，深刻体会到精神状态对工作、生活的重要性；我一直坚持中午小息一下，感觉非常不错，今天就结合自己的体会和一些人体常识与大家分享一下久违的“午睡”。           <br/>　　<br/>　　尤其是在午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。<br/>　　<br/>　　午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。<br/>　　<br/>　　午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：<br/>　　<br/>　　首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。<br/>　　<br/>　　其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。<br/>　　<br/>　　再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。<br/>　　<br/>　　午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。</font><div>
        </div><div><font color="#0000ff" size="4">    最后，建议您可以尝试一下午睡，看看对您的工作和生活是否会有些许的改变！</font></div>

找虫虫

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        </p>[em06]午睡啊，真是奢侈的一个概念啊！