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标题: 健康：网虫不妨做做健康操！ [打印本页]

作者: 梅子 时间: 2007-7-30 16:18
标题: 健康：网虫不妨做做健康操！
经常使用电脑，你是否会感觉头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛？如果你每天在电脑前至少工作8小时，那么，坚持做下面这套体操对你的健康绝对有益。 　　手部运动 　　1。将十指环环相扣，静心宁神，深呼一口气； 　　2。手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3～4次； 　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕往下压，吐气。重复做几次，然后换手； 　　4.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5～10次。 　　肩颈部运动 　　1。十指交叉放在脑后，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次； 　　2.右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，深呼吸5次，重复数次后换左手； 　　3。慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次； 　　4.晃动肩膀，前后各5次。脚部与足部运动 　　1。将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次； 　　2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次； 　　3。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 　　手部与脸部运动 　　1.用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处； 　　2.用食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次，并按摩眼眶； 　　3.由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

作者: 伊雨 时间: 2007-7-30 16:31
好好学学！最近上网总是觉的很疲乏！[em01][em01]

作者: 梅子 时间: 2007-7-30 17:31
是啊，我也是呢。

作者: 妩媚妖儿 时间: 2007-7-30 22:49
感觉做个网虫并不轻松，不如做个网兜什么的还要好些///

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