忽视身体疲劳信号 小心“肾虚”找上门

玛丽艳

在现代化快节奏生活带来的种种压力和负担下，几乎所有的人都有过疲劳的体会，对男人而言尤为如此。由于社会角色使然，男人一向以强势的形象屹立于社会中，他们在事业上冲锋陷阵，在家庭中承担着重任。然而随着时间的推移，男人强健的体魄逐渐被繁重的家庭和事业所磨损，疲劳感常常会不请自来……疲劳是身体发出的“健康警告”，疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题，如果长期不加以重视，这些问题不但会严重威胁生理健康，还会在心理上折磨着好胜的男人，使其逐渐丧失自信。

身体在感觉疲劳的同时，通常还伴随着以下症状，如记忆力减退、头晕耳鸣、失眠多梦、四肢畏寒、腰膝酸软、须发早白或早秃、夜尿频多、性功能衰退、免疫功能低下等，这些问题综合起来考虑就是肾虚的表现。

从中医的角度来说，肾虚是身体疲劳的一种正常反应，它提示人的身体已经进入一个综合性疲劳状态，需要进行调理了。肾虚分为阴虚和阳虚，肾阳虚的常见表现有：精神萎靡、腰膝酸冷、面色发白、畏寒、水肿、尿频、性功能衰退等；而肾阴虚的常见表现主要有：眩晕耳鸣、潮热盗汗、牙齿松动、脱发、失眠等。

肾虚主要是由“三劳”造成的：首先是“体劳”，即身体疲劳，从事强度较大的工作、经常加班和熬夜都会导致机体陷入持续疲劳中，从而引发肾虚症状；其次是“神劳”，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，从而诱发肾虚；第三是“房劳”，在性生活方面过于频繁和放纵，导致精气不济，从而出现肾虚的症状。由此可见，肾虚是一个渐进的过程，所以一定要注意自我调节，阻断肾虚形成的这一“疲劳过程”。

缓解身体疲劳的四大要点

中医认为，“精、气、神”是人体最宝贵的东西，是生命的源泉。男人的疲劳就是精、气、神的亏耗，要想缓解疲劳、远离亚健康，必须未雨绸缪，注意健康的维护。

1、补肾精

中医认为：肾为五脏之母，肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可见，五脏衰老主要都是由肾虚引起的，而且肾“藏精”，对人体的生长、发育、生殖、水液代谢和纳气有重要影响，故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。因此要延缓衰老、缓解疲劳，就得从补肾入手。及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时补充了“油”，让生命火焰更持久地燃烧。

巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根，味甘、辛，性微温。中医认为，巴戟天具有补肾阳、强筋骨、祛风湿功能。其主要成分含多糖类及蒽醌类等，经现代医学研究证明，巴戟天提取物具有抗疲劳、耐缺氧、增强免疫力等作用。

2、补肝血

改善肝的郁结和不舒畅，首先要补充肝血。如肝气郁结，久坐电脑前眼睛干涩，食用何首乌、枸杞子、白芍等，能起到改善作用。

制何首乌为何首乌的炮制加工品，味苦、甘、涩，性温，入肝、心、肾经，中医认为，制何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨功能。其主要成分有蒽醌类、二苯烯苷类、聚合原花青素及磷脂类成分等，经现代医学研究证明，具有调节血脂、抗动脉粥样硬化、增加肝糖元等作用，并能提高超氧化物岐化酶（SOD）活力、改善贫血、增强免疫力、抗疲劳及抗氧化等作用，其所含卵磷脂还具有促进血细胞新生和发育的作用。

3、补肺气

人体肺气虚，常表现为咳喘无力、面色淡白、神疲体倦、声音低怯、自汗、畏风，易于感冒。

灵芝，又称为仙草，民间传统医学中一直把灵芝当作滋补强壮、扶正固本的名贵中草药，中医认为，灵芝具有养心安神、补肺益气的功能，主要用于虚劳体弱、神疲乏力、心悸失眠、头目昏晕、久咳气喘等方面。其主要成分有灵芝多糖、灵芝酸、核苷等，现代医学研究证明，灵芝具有护肝解毒、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫力等功能。

4、补脾

脾虚多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起，常表现为手脚冰凉，失眠多梦，舌苔淡白，易呕吐等。

黄精，又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。中医认为，黄精具有补气养阴、健脾、润肺、益肾功能。可用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等方面。现代医学研究证明，黄精具有增强免疫力、抗疲劳、抗氧化、抗衰老、保护肝脏、降血糖等作用。

健康小贴士：

疲劳容易引起的症状和表现：

身体发胖，尤其是腰、腹部发福；

记忆力减退、精神不易集中；不明原因的心慌意乱；

常常难以控制自己的情绪，易怒、烦躁、悲观；

睡眠时间短，睡眠质量欠佳，醒来也不解乏、白天易犯困；

经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有发现异常；

过早衰老、面色晦暗、脱发严重、白发增多；

腰膝酸软、精力不足、浑身无力、夜尿频多、性欲减退等。

如有咨询，请加QQ 1953219117

东方小白

{:soso_e113:}我也要补补肾，难道就木有食疗的吗·

神の景阳小区

上面的症状我觉得说的就是我啊！我该如何摆脱困境？？？？？

朵朵

吃六味地黄丸可以解善。