春日一吃必胖的三种食品

劉群芳

<p></p><p></p><p><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt;"><font face="新細明體"><font size="2">NO.1 沙拉 <p></p></font></font></span></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span style="LETTER-SPACING: 1.2pt;">　　</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　例如：法式沙拉调料，每</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">2</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">134</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">卡，而我们日需量约</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">2000</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">卡，其脂肪</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">12.8</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">克，我们日需量约</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">66</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">克。同样，意式沙拉调料每</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">2</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">小匙含有的热量为</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">137</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">卡，脂肪高达</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">14.2</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">克。相比之下，猪里脊肉每</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">85</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">克</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">(1.6</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">两</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">)</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">为 热量</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">204</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">卡，脂肪含量为</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">11.1</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">NO.2 </span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">啤酒 </span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">7</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">　　</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt;">NO.3 果汁 <p></p></span></font></font></p><p><font face="新細明體"><font size="2"><span style="LETTER-SPACING: 1.2pt;">　　</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">C</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">12</span><span lang="ZH-CN" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;">公斤的体重。</span><span lang="EN-US" style="LETTER-SPACING: 1.2pt; mso-fareast-language: ZH-CN;"><p></p></span></font></font></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="mso-fareast-language: ZH-CN;"><font size="3"><font face="Times New Roman">&nbsp;</font></font></span><br/></p>

梅子

真的吗？那以后可得注意点！

喜胜

我最喜欢吃的东西都是容易发胖的，但我每次去称体重的时候，都是同样一句话：您的体重偏瘦，请加强营养！

冷血

<p>哎呀....</p><p>我得多吃点..</p><p>要努力长胖点.</p><p>现在正处养尊处优阶段.</p><p>哈哈........</p>