不要忽视早上起床的几个好习惯

忘忧

注意早上起床的一些小细节，能让我们从惺忪的状态迅速精神过来，以最好的状态迎接新一天的挑战。

        习惯一：早上洗澡是个好习惯
　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　习惯二：早上大便是个好习惯，你会终身受益。
　　如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　习惯三：早上慢慢起是个好习惯
    猛地起床都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

       上海癫痫病医院上海宝山部队医院专家介绍：大家多注意起床之后的一些好习惯，对我们的身体健康是十分有好处的。癫痫病患者一定要注意，早上起床不要猛地起来，要先休息几分钟再慢慢起床，这样可以避免脑部一下充血而诱发癫痫发作。起床之后适当饮水是好事，但癫痫患者一定要注意，不要一次饮用过多的水分，以免诱发癫痫病发作。

真我的风采_

惯一：早上洗澡是个好习惯
　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　习惯二：早上大便是个好习惯，你会终身受益。
　　如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　习惯三：早上慢慢起是个好习惯
    猛地起床都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

小土匪

   每一条我都在做  非常受用啊， 不知道能坚持多久啊

毛毛

好像都没做到