山药治疗失眠有奇效

山药手札

   山药治疗失眠有奇效，山药有很好的滋补作用，经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。下面为大家推荐一道治疗失眠的膳食——山药黑芝麻粥。
    山药黑芝麻粥的做法：
材料：山药 15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。
做法：
1.粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。
2.山药切成小颗粒。
3.黑芝麻洗净后晒 干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。
4.锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。山药养生膳食尽在：山药网