减轻你的关节疼痛和僵硬

四叶草

  长期工作 你是不是会觉得关节疼痛和僵硬呢？ 日常关节养护ABC帮你减轻关节疼痛和僵硬。
  a.饮食：关节健康与平时的饮食习惯是大有关系的，想要减轻关节疼痛给健康带来的负面影响，均衡饮食很重要。应该适当增加营养，补充足够的蛋白质和维生素，尤其是维生素C和D，而且多吃含钙的食物，如牛奶和豆制品等，食物以易消化为宜。
　另外，要避免食用刺激性的、生冷硬的食物，同时也要避免高脂肪类、海产品（如海带、海参、海虾等），这些食品会形成尿酸盐，加重关节疼痛。还有过酸、过咸的食物也要尽量少吃。
  b.营养补充：适量服用膳食补充剂对预防和改善关节炎也很有益处，如葡萄糖胺是改善关节炎最主要的营养素，软骨素对减轻骨关节炎患者的痛苦也很有帮助，与MSM（二甲基砜，一种天然的消炎剂）配合使用，效果更佳。
  c.运动锻炼：活动患关节炎的关节会感觉疼痛，但如果不能经常地活动锻炼这些关节，它们将永久性固定不能活动以致丧失运动机能。推荐以下三种运动：
　　  －水锻炼：水的浮力能帮助患者在少重力的情况下活动僵硬的关节。
　　 －平躺蹬三轮：平躺的姿势减轻了易受损关节的负担，如膝关节和髋关节。
　　 －走步：如果关节的损伤不严重，走步是最好的锻炼方式，因为走步能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
　　 －低撞击有氧运动：任何不把撞击压力施加在关节上的运动都可以帮助强健肌肉，也能帮助保持韧带、肌腱的灵活性以便给予关节必要的支持。
  如果辅助保健品运动的话效果会更好。葡萄糖胺软骨素MSM软胶囊，富含葡萄糖胺、软骨素、MSM、专利乳香提取物和矿物质硼，是关节保护科学的最新研究成果，特别为注重关节保养及健康维护的人士设计，能够让你关节更灵活。
参考资料http://www.qianyecao.com/ziranzhibao/product/1024.html