春天来了，你的减肥开始了吗？

四叶草

  瘦，瘦，瘦，追求曲线美，可身上脂肪太多，身型成了桶型，而春天正是很好的瘦身时节，你的减肥开始了吗？
  

1、谷类食物　
   有研究显示，食用谷类食品（尤其是富含纤维的燕麦片和糙米）比食用加工食品能够帮助身体多燃烧两倍的卡路里。而且谷类食品营养丰富，既能够瘦身又能够饱腹，用来做主食就最好不过了。
   2、瘦肉
   瘦肉当中含有大量的蛋白质，而分解蛋白质需要消耗很多热能，所以在食物消化的过程中能有效地燃烧卡路里，这样就能够减少脂肪在身体中积聚。例如，我们食用300卡路里的鸡肉，那么为了消化这些鸡肉我们的身体就能够消耗90卡路里的热量。
  3、扁豆
   铁是人体必需的元素，可是在现实生活中，有高达20%的人群有铁元素吸收不足的问题。当人体缺少这种营养物时，身体的新陈代谢就会开始减慢，我们就没有足够的能量去完成一天的工作。扁豆中含有丰富的铁元素，一包普通大小的扁豆就含有人体每天需要的35%的铁。减肥需要旺盛的新陈代谢来支撑，只有补充足够的人体所需营养，促进新陈代谢的加快，这样才可以成功减肥！赶快把扁豆这种健康又能够减肥的食物收入你的减肥食谱吧。
  4、左旋肉碱
   分子生物学的研究证实了：脂肪燃烧只能在细胞线粒体内进行。可问题是，脂肪的大分子很难穿透线粒体膜，所以无法持续、大量的燃烧。要想让脂肪顺利进入线粒体，就必须有一种辅助酶的参与，那就是左旋肉。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。作为国际上公认的安全无毒的营养强化剂，左旋肉碱营养片在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的助燃剂。
  5、辣椒
   辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之后会觉得全身发热，既能够暖身又能够加快脂肪的燃烧。辣椒素对于人体有巨大的好处，平时适当摄取能够帮助帮助消化，适当的辣味可以刺激肠胃蠕动、帮助消化食物；辣椒素有杀菌的作用，可以杀死肠道内的病菌、细胞等；平时可以在烹调食物的时候适当地加点辣椒，增加对辣椒素的吸收是对人体非常又好处的哦！
  尝试上类食物能减肥哦。

参考资料http://www.qianyecao.com/ziranzhibao/product/1030.html

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准备好了。