久坐一族必知的养生蔬菜

医院大全 · 发表于 2012-2-16 11:46:32

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长期久坐的人由于缺乏必要的运动，胃肠蠕动较差，因而常会出现便秘、不消化等问题。这类人群要多吃哪些蔬菜比较好呢？

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

医院大全 · 发表于 2012-2-16 11:47:13

谢谢楼主分享，学习了

无味瓶 · 发表于 2012-2-16 12:06:02

值得学习学习

安与骑兵 · 发表于 2012-2-16 21:31:59

{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e115:}

.__时尚.顾问 · 发表于 2012-2-17 11:30:53

礼貌回帖是一种美德

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