年轻白领如何调节自我心理

艺海飞龙

    我们来看看现实中存在的白领心理问题
    白领非非失恋后成了“购物狂”，5张额度上万元的信用卡几乎每月都会刷爆……
　　记者近日走访**多家心理诊所，**并非个例，前去就诊的年轻白领络绎不绝。
　　一些心理专家表示，随着生活节奏的加快、竞争的日益激烈，年轻白领目前已成受“心灵感冒”感染的高危人群。　　
　　欲罢不能的“购物狂”
　　**两年前跳槽到了**一家待遇不错的广告公司，月收入近4000元。由于工作比以前忙了，没有多少时间陪男友，一年前与相恋3年的男朋友分了手。
　　分手之后，**爱上了购物。平均每个周末都要花掉一两千元，一天花去上万元也是常有事。刚花2000元买了一套护肤品因为“感觉不是很好”，就在另一个知名品牌活动时再买一套。家里还专门开辟了一个挂衣间储备她那些琳琅满目的“名牌”，甚至4次专门飞去香港“扫货”。
　　**称，自己的工资根本就负担不起这样的高消费。两个月前，自己结交了新的男朋友。但是男朋友看到自己每月的银行账单之后，坚决分了手。原因是，不想债台高筑，更不想娶个败家女做老婆。
　　**有五张信用额度上万的信用卡，但是自己几乎每个月都会刷爆，每次收到银行的账单，都发誓不再购物。坚持不了一天，自己又会出现在各大商场。**的部分账单全靠父母来偿还，为此，**的父母头疼得不行。
　　**心理咨询中心心理专家阿斌说，通过购物等来舒缓心理压力，是现代人常见的方式。但是过度的或丧失理智的购物行为，是由于某种心理问题或心理障碍找不到解决方法，导致的一种病态的购物行为。**的情况就属于畸形购物狂的心理状态，是一种危害性很大的怪异癖，也是一种心理疾病。
　　谨防“心灵感冒”变疾病
　　心理问题可以说是人心灵上的感冒，非常普遍，只是严重程度不同。一般的心理问题往往是遇到与自己预想不一致的事情时，而暂时无法跨越，心情抑郁，对自己正常生活影响不是太大。但如果进一步发展，对心理的影响没有消除，反而越来越重，就会发展为心理障碍，那么就会对生理上会产生影响，进而导致生理疾病。
如今，**心理咨询中心的心理门诊每天都爆满。阿斌说，随着生活节奏的加快，人与人之间竞争越来越激烈，导致人的生存压力越来越大。许多人因此精神紧张、失眠、焦虑、困惑、抑郁……这时候，心理疾病往往就产生了。
　　容易得心理疾病的人往往是追求完美、争强好胜的人，而愿望又得不到满足的人。如现在的大学生，都向往着毕业后有大房子住，有好的工作。结果步入社会后发现，每个月只能挣1500元的工资，大房子住不上，车也买不起。人际关系不如想像中的那么美好，不适应社会，感到社会如此可怕，这时候容易有一个心理的落差，极容易抑郁。
　　心理问题还可能导致生理出状况，常见的就是心理问题导致失眠、肠胃系统出现问题，严重的还将在情绪、观念、行为、兴趣、个性等方面出现一系列的失调，影响正常的工作和学习。如一位女白领身高一米七，体重不到50公斤，却依然觉得自己很胖，最后因心理问题导致肠胃神经官能症，两年来一直不想吃饭，吃不吃饭完全没感觉，不会感到饥饿。
　　专家建议工作应该张弛有度
　　记者随机采访了多位女白领，她们均坦承，由于生活和工作的双重压力，常常会突然出现郁闷、自怨自艾的心理问题，但多是通过疯狂购物、大吃美食等方式开解，最多找个朋友倾诉，都不认为自己需要到心理诊所求助。
　　对此，心理专家建议，当感觉自己的心理不正常时，最简单的方法就是找专业的心理医生去做心理辅导。通过专业心理医生的诊断，找出导致心理问题的真正原因，只有找到了原因才能打开心结。有的人认为找个朋友开解一下就可以了，但实际上可能不能从根本上消除问题的根源，有些心理问题造成的原因比较隐蔽，有可能是十年前或几十年前留下的阴影，甚至连患者本人或亲人都没有察觉。
　　另外，在心理疾病发生前，还有一段潜伏期，这个期间是自我调节的最佳时期。学会自我调整情绪的方法，积极参加文娱、体育活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣。扩大社会交往，结识良师益友，使情绪变稳，减轻心理冲突。
　　对于正常人，阿斌还建议，平时工作要注意张弛有度。不要每一刻都投入100％的精力去工作，虽然提倡工作应全力以赴，但应该仅限于某一时间段，最好平时只把80％的精力投入工作。这好比奥运会中，只有100米、200米赛跑才冲刺，而5000米、马拉松等长跑是有快慢节奏的。

    简单谈白领心理问题的正确矫治方法
    除了适当的健身、心理咨询专家建议以外，当感觉自身出现紧张、焦虑、疲劳综合症等情况时，还可以采取以下的方法自我调节，找回积极健康的心理状态。
    Δ和朋友倾诉。在多人的环境中倾诉往往比一对一的倾诉效果要好，可以避免两个人因为认识、见解的不同而产生片面的结论。
    Δ和自己喜欢的人在一起。尤其是和因为工作而忽略的家人，享受亲情的融洽和温暖。
    Δ和引起紧张、焦虑情绪的事情“断绝关系”。比如，在周末休息时就不再去想工作的事情，完全放松休息，这样才可能以更好的状态去对付棘手的工作。
    Δ看喜欢的书，听喜欢的音乐，从中产生愉悦的心情。一本好书就好像是一位生活中的智者，再用他全部的精华给你耐心的指导。在音乐中把自由交给自己，对心理的恢复很有好处。
    但是心理咨询专家同时提醒，当自身感到困扰、很痛苦、孤独无助，遇到解决不了的问题，内心的话不愿意和别人倾诉，认为别人帮不了自己或者感觉倾诉会给自己带来麻烦或丢面子等等，到了寝食难安、影响正常生活的程度，就应该及时找专业的心理治疗人员寻求帮助了。
    大凡人们的心理都会出现一些这样或者那样的问题.所以,我认为每个人都要有意识地,经常的调节自己的心理状态,不断地自我校正和调节心理状态.要以哲学的眼光和科学的态度去看待和对待现实生活,能让自己的心如同站在高高的山峰上俯瞰世界,用通常的\潜在的\独特的逻辑思维相结合的方式,引导自己对事物做出正确的判断,然后用平常的心态加以分析和处理.奇特的思维要符合正常的逻辑,最起码也得符合独特逻辑原理----不应该是:自以为是!也不是痴人说梦!
   在调节心理状态时,要做到平常心,但是要真正做到平常心是很不容易的.同一件事,发生在不同人的身上,得到的结果就有所不同.比如说:有两个人去上街被小偷偷了手机,一个人想对这件事觉得很生气,我好不容易挣点钱买个手机,就被小偷偷去了,真是倒了八辈子的霉!但另一个乐观者就不一样了,他想的是:旧的不去,新的不来,你着了急,你急得生了病,那手机也不会从天上悼下来.
   又比如:现在好多工厂不景气,很多人都下了岗,都想不开.特别是好多四十多岁的人,更是想不开,我二十多年的"铁饭碗"一下子被端了,今后如何生活?我上有老,下有小.但是,下岗听起来是坏事,但有时候坏事也会变成好事.有好多下了岗的人,通过心理调节后,找到了自己的位置,他们有些自谋生路,有的根据自己的特长,开小店如花店,餐馆,而且还帮助其它下岗的工人,下岗并没有把他们(她们)难倒.
   世上无难事,只要你肯学,你肯钻.当我们有不顺心的事,当我们发生了不好的状况,一定了及时调节自己的心理状态,从困难和困境中解脱出来.

俏俏

呵，调节，学会调节。问好。。。。

郭德军

学习！