牛奶什么时间喝好？

今贝

每天喝牛奶已成为不少人的习惯，有人是在早上喝，部分是在晚上喝，因而存在争论牛奶什么时间喝好？牛奶其实可以在任何时间喝，但不同时间吸收效果可能不同，还是需要分析一下时间。
晚上喝好
不少人会在睡前喝杯牛奶，来睡一个安稳觉，牛奶喝其他食物相比，含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。

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早上喝也健康
牛奶可预防失眠，不少人就觉得那早上喝会没精神。其实牛奶牛奶并不是“催眠药”，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦，所以并不意味着它不能早上喝。但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

上述分析我们可以发现，牛奶什么时间喝好的争论迎刃而解，不管你是早上党还是晚上党，都可以放心的喝牛奶。而椰子牛奶让牛奶口感更清爽，好喝更不容易上火，淡淡的椰香无论是早起和晚睡都有好心情。

无聊勇哥

不要空腹喝就行

今贝

无聊勇哥 发表于 2016-6-21 00:45
不要空腹喝就行

也不是所有时间都不能空腹喝的