春节应注意饮食健康和警惕3种高发病

晒幸福

　　感觉时间过得是一年比一年快了，一转眼2015年春节又即将来临。春节是中国人最重要的节日，人们不远千里回家团聚，家家户户贴春联、放鞭炮、吃水饺、话亲情、共迎新春。劳累了一年的上班族终于可以好好的放松一下了，尽情的享受节日。小编今天要提醒大家，在享受节日的同时还要吃的健康。过年了，亲朋好友来相聚，少不了大吃大喝，而由于暴饮暴食和生活不规律，很容易导致肠胃不适。春节应注意饮食健康，管好自己的嘴巴，大吃大喝易得肠胃病，警惕春节高发病。

      

　　春节饮食健康守则

　　1.勿暴饮暴食
　　每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
　　2.重质不重量
　　新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
　　3.零食应节制
　　拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
　　4.烹调有玄机
　　少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。
　　5.多喝茶及白开水
　　多喝白开水或茶。每日饮水(汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

　　警惕春节高发病

　　1.流感
　　出行期间要勤洗手，打喷嚏或咳嗽后要彻底洗手;出现呼吸道感染症状，第一时间要戴好口罩做防护，尽量避免与其他人员密切接触。症状较重者要及早就医。流感爆发季，预防是关键。开心人网上药店药师为您精心选配并推荐的家庭防流感药箱：无论普通感冒或者流感，无论大人或是小孩，只要一包齐备，全都周全到位。

        

　　2.肠胃病
　　春节假期大鱼大肉肯定少不了，一不小心就会引发肠胃疾病。专家提醒，春节期间，海鲜类食品一定要做熟了再吃，且要保持新鲜;冬天一家人围坐桌前吃火锅很温馨，但要注意肉类和菜品必须煮熟;聚会后的剩菜剩饭，一定要严格加热后再食用。进食过多，食物得不到消化，则会大大增加胃的负担，出现腹痛、腹胀、泻肚子等症状。因此，千万别吃得太饱，尤其是油腻和糖分高的东西少吃，多吃蔬菜和水果。
　　3.心脑血管病
　　由于春节期间不自觉地摄入过多高脂肪高热量食物，结果导致血管内脂质增高，血液黏稠度增加，引发心脏病等，加上过节期间往来的亲朋好友多，忙于应酬，都会使心率增快，血压增高，诱发心梗等。