预防骨性关节炎你有过度负荷吗?

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    预防骨性关节炎你有过度负荷吗?麻城铁路医院专家介绍，骨性关节炎是骨科疾病里较为严重的一种，因为这种疾病会随时影响到患者的生活及身体，但是人们在平时不去注重骨性关节炎的预防，这就可能会导致此病的频繁出现，造成人们生活的困扰。只有大家清楚了骨性关节炎的预防方法，才能更健康的生活。

    预防骨性关节炎你有过度负荷吗?预防骨性关节炎的方法：

    1、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。这种关节炎的预防比较有效。

    2、骨关节炎的预防还需选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

    3、有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。这就属于关节炎的预防方法。

    4、保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。这也是骨性关节炎的预防措施。

    5、多吃抗氧化剂的食物：身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎，可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。

    麻城铁路医院温馨提示：骨性关节炎只有做好了预防工作，才能尽量减少疾病的发生。同时患病时要及时就诊以免疾病给自己的生活带来影响。