更年期女性的饮食要求---美容院管理软件

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紊乱、头晕，乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等．也称更年期综合征。因此，更年期的饮食应根据个人的具体情况加以调整。对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、鼍花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点：(1)补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等特别是猪肝，含有丰富的铁及维生索A、B12，叶酸等，是治疗贫血的重要食物。(2)多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨，香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜索，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。(3)食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用  红枣、赤小豆、糯米做成红枣小丑粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。