营养素过量会怎样

阳沿沿

我们都应该了解哪些营养素是我们所缺乏的，当然也可以了解一下哪些营养素是我们补充充足的！这样

也不至于盲目补充一些自己不需要的营养素，有的时候造成营养素过量的话也会出现一些麻烦！

磷调查研究发现，我国人均每天磷的摄入量为1058毫克，而RDA的要求为700毫克，超出358毫克。过

量摄入磷，会影响人体对钙的吸收和利用。

    铜我国人均每天铜摄入量为2.4毫克，超过了RDA推荐的2.0毫克。人体摄入太多的铜会严重影响身体

的健康，而且铜过量还会导致人体内锌的损失。

    维生素B5（泛酸）我国居民不缺乏泛酸，这是因为泛酸广泛地存在于各类食物中，而我国人们的食

物种类日益繁多，不存在缺泛酸的情况。这些女性营养素http://www.qianyecao.com/kangsijia/product/68.html
都是应该关注的！

    维生素E调查显示，我国儿童、青少年人均每天摄入的维生素E偏高，达到RDA的300%。这主要是因为

我国多食用豆油、麻油等植物油。维生素E对提高成年人生育能力、抗氧化有很大的促进作用，但儿童、

青少年摄入过量则有较大风险，因此，家长应注意不要让儿童、青少年摄入过多的维生素E。

    镁目前，国人并不缺乏镁，只有那些患呼吸不良症、呕吐情形严重等才会发生缺镁症状。由于人体

摄入过量镁后会引起运动肌障碍，而且还会妨碍体内铁的利用，因此，中国人不要盲目补充镁。

    维生素B12维生素B12可存储在人体中的肝脏内，其储存可供3～6年之需。因此，中国人普遍不缺乏

维生素B12。

   这些营养素我们普遍都不会缺乏，以后就可以注意不要摄取过多的这类营养素了！