补充维生素b“赶走”失眠

她城の梦@

压力、兴奋、情绪等众多因素导致失眠症

出现“不眠夜”的原因部分人都有过睡不着觉的体验，引起失眠的原很多，诸如身体有病，出现疼痛、咳嗽、尿频等可引起眠，也有人因环境变化如外出旅行、倒夜班、噪声过也会引起失眠，还有的人兴奋或焦虑，有的人工作不顺心，工作压力太大等造成精神原因引起失眠。也有的因服用一些药物如麻黄素、氨茶碱也可引起失眠。失眠的人第二天上班时反应迟钝，疲劳加倍，甚至影响整个人的人格，患者非常苦恼。

维生素b1舒缓神经，消除疲劳“赶走”失眠

人的睡眠是由中枢神经系统控制的，一旦稍有营养失衡，脑神经就会发出警告，或由激素分泌失调等透出信息，这些身体的微妙变化都会影响睡眠质量。此时如能给予脑部充足、均衡的营养补充，一定可以消除失眠带来的痛苦。维生素b1维持神经系统的正常功能，舒缓神经，是人更好的进入睡眠状态。

维生素B1对治疗睡眠不足特别有效，它与糖分一起摄取，可消除疲劳感，去除累积已久的疲劳，增加睡眠效果。

维生素b6提高注意力治疗失眠有效果

维生素B6可以提高集中力及注意力，如果体内维生素B6不足，会引起睡眠异常现象，如记忆力减退、白天乏力、严重者还会出现口唇干裂、出血、自觉口臭等。因此在睡眠不足时，应该适宜补充维生素b6。

因此，失眠症的人应该补充富含维生素B的食物，包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等，补充维生素b有效治疗失眠症，让您睡个安稳觉。

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