维生素B族片，健康你一生

四叶草

  维生素b族又被称为维他命b，它是一种水溶性维生素，而且不易在体内贮存。维生素b族是人身体不可缺少的一部分，缺了它会出现头晕，口腔溃疡、脚气等。
维生素b1（硫胺素）被称为精神性的维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好调节作用。缺乏易导致脚气病。
维生素B2（核黄素）构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。
维生素B3（烟酸）合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
维生素B5（泛酸）有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。
维生素B6 （吡哆醇）参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。
维生素B12 （氰钴素）是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。
叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。汤臣倍健，维生素B族片，以源自德国BASF及荷兰DSM的维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品。富含多种维生素B。缓解压力，抗疲劳。

以下是含有丰富维生素B的食物：
　　①含有丰富维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
　　②含有丰富维生素B2的食物：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食物： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
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