s身材，其实很容易

四叶草

窈窕淑女，君子好求。古往今来，女性的曲线美都是女性，甚至男性所追求和喜欢的。可是，随着时代的发展，越来越多的人享受着良好工作环境，但是，与此同时也带来了一个问题，身体成了桶型，没了女性的曲线美，其实，只要注意以下几点，苗田身材很快变回来。
  据营养师介绍，纤维能阻碍食物的吸收。纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维 多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，这对减肥、瘦身有着较大的益处。而饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也相应的增多，因此进餐速 度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，便秘也自然减少， 大肠癌的发病率也会下降。肥胖者还是多食些纤维好。http://www.qianyecao.com/elevenfence/product/819.html
  在使用含纤维较多食物时，最好慢食。就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。据研究人员观察，同样的食物同样的量，肥胖者用8~10分钟吃完，而消 瘦者却用13~16分钟吃完。另外通过对食物咀嚼次数的调查，发现肥胖者需要7.7次，肥胖者需要8.1次，而普通朋友则需要8.9次。这证明：食物进入 人体后，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时。如果进食速度快，往往已经吃了过多的食物才能受到信号。所以快食会引起肥 胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
  按照上面所说的，坚持坚持，就能够在健康的前提下瘦身，轻松变瘦。
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彭康华

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