运动多久该喝功能饮料

今贝

平时我们习惯用功能饮料来补充身体消耗或提神，尤其是运动的时候。运动时消耗量最大的是水、糖和电解质，而功能饮料就可以补充这些。喝功能饮料让自己的身体恢复得更快一些的做法是否科学呢？

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运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲劳和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。专家指出，其实，如果运动的时候不超过2个小时的话，是不需要喝功能饮料的。

健康的功能饮料有四个特点：一是补充水分；二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。

原能氨基酸饮料

如果进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝功能饮料的。而很多普通健身者喝功能饮料，反而摄入了过多热量，影响健身效果。运动如果不足2小时，我们是可以不喝功能饮料的，如果你运动时间长或者体力消耗大，一定要选择原能这样的健康功能饮料。