公益小常识：经常使用电脑如何保护自己 ？

一尖踏雪

        <font color="#cc00ff" size="4">电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐，但同时也在不断地“生产”健康杀手。特别是都市白领和办公一族，还有不容忽视的儿童群体，他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人。那么经常使用电脑在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢？我们应当从以下几方面注意保护自己：<br/><br/>
                <strong>大脑</strong> 虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。<br/>
                <strong>对策：</strong>利用好午休时间，午餐不要只简单地在单位食堂解决，走两步离开办公场所，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。<br/>
                <strong>颈椎</strong> 过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。<br/>
                <strong>对策</strong>：降低电脑桌高度，女性适合的高度是６７厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。<br/>
                <strong>肩膀</strong> 想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。<br/>
                <strong>对策</strong>：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息５～１０分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。<br/>
                <strong>眼睛</strong> 用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟２０次，骤降到每分钟４～５次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。<br/>
                <strong>对策</strong>：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高３～４倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过６次。<br/>
                <strong>胃</strong> 长期窝在椅子上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。<br/>
                <strong>对策：</strong>饭后站立２０分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。<br/>
                <strong>手腕</strong> 手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势，这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。<br/>
                <strong>对策</strong>：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。<br/>
                <strong>下肢</strong> 在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓；而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。<br/>
                <strong>对策：</strong>买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲９０度或略向前倾、脚平放于地面为宜。<br/>
                <strong>皮肤</strong> 电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。<br/>
                <strong>对策：</strong>使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。</font>

红双喜

<p><strong><font color="#ff0033" size="5">慢慢吸收，呵呵。。。</font></strong></p><p><strong><font color="#ff0033" size="5">想完全做到，怕是有点难，因为每次一回家的第一件事就是急迫的打开电脑，急切的看帖跟帖，其他的全忘了。</font></strong></p>

一尖踏雪

<p></p><p>
                <font face="幼圆" color="#cc00ff" size="5">工作劳累了，也要放松自己哟！辛苦了！</font></p>

玫瑰

<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed; WIDTH: 100%;"><tbody><tr><td class="td_b" valign="top" width="82%" style="OVERFLOW: hidden; LINE-HEIGHT: normal;"><div id="textstyle_145302" style="ADDING-RIGHT: 3px; MARGIN-TOP: 20px; PADDING-LEFT: 3px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 97%; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: 22px; PADDING-TOP: 3px; HEIGHT: 150px;"><p><font color="#cc00ff" size="4">用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。</font></p><p>
                                                </p><p><font color="#cc00ff" size="4">仙人掌长的好好的半年，却不知不觉的夭折了</font></p></div></td></tr><tr><td class="td_d" valign="bottom" width="82%"><br/></td></tr></tbody></table>[em66][em66]

论坛歌王

认真学习。

十九楼

<p></p><p></p><p><font color="#ff00ff" size="4"><strong>感谢楼主的分享,学习ING...</strong></font></p>

最辉煌

仙人葬都能养死，你那环境好恶劣

月芽儿

<p><font size="6">呵,这个看看也好.</font></p>

查查

<p><font size="4">汗,我的办公桌是“多功能桌”,即是电脑/办公桌又是餐桌,午休时还得当床来用(当然是趴着睡的,不是躺在上面啊)。更别指望说什么公司楼下有树阴啦，夏天站在外面简直就是烤肉和吸灰尘....</font></p><p><font size="4">能做到的可能就是在电脑前摆一盆仙人掌了。。。。。。。</font></p>

征途

<p>俺一天用不了几个小时电脑，用不着这么麻烦，不过，谢谢分享。</p>