素食营养表

颠颠

<font size="4">醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。 <br/>脂肪____一切豆类、核仁、植物油。 <br/>蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。 <br/>维他命: <br/>维他命A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。 <br/>维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。 <br/>维他命B3____米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。 <br/>维他命B12____紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。 <br/>胆碱____各种豆类、酵母、小麦草。 <br/>泛酸盐____所有然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特别多。 <br/>全生酸____各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。 <br/>肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。 <br/>菸草酸____小麦草、苜蓿、枣、酵母。 <br/>对苯胺酸____绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。 <br/>维他命C____所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。 <br/>维他命D____蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。 <br/>维他命E____各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。 <br/>蛋黄素____黄豆、黍米。 <br/>维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。 <br/>维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。 <br/>维他命K____绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。 <br/>生物黄碱化物____各种水果、荞麦。 <br/>矿物质: <br/>磷____几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。 <br/>锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。 <br/>铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。 <br/>镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。 <br/>铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。 <br/>钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。 <br/>钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。 <br/>钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。 <br/>钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。 <br/>钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。 <br/>硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。 <br/>碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。 <br/>氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。 <br/>铬____全榖麦片、酵母、黍米油。 <br/>氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。 <br/>硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。 <br/>矽____小麦草、蕃茄</font>

花雨夜

<p>楼主有心了</p><p>&nbsp;</p>[em17]

辛辰

<p>这是你吗?</p>